La présente invention a trait à un bâton de marche ou bâton de ski nordique à longueur réglable, comportant un élément inférieur de bâton (1), un élément supérieur de bâton (2), et une poignée (3) fixée à l'élément supérieur de bâton. Les éléments de bâton (1, 2) sont en liaison télescopique et la jonction est dotée d'un mécanisme de verrouillage manuel (4) capable de verrouiller un mouvement télescopique relatif des éléments de bâton (1, 2) à différentes longueurs de réglage du bâton. Le mécanisme de verrouillage (4) est fixé à l'extrémité supérieure de l'élément inférieur de bâton (1). L'élément supérieur de bâton (2) est muni de crans ou d'évidements (2a) d'engagement avec le mécanisme de verrouillage (4), l'engagement de celui-ci étant amovible grâce à un élément de verrouillage manuel (5). Les crans ou évidements (2a) sont espacés les uns des autres à des distances correspondant à un pas de réglage. L'élément supérieur de bâton (2) traverse le mécanisme de verrouillage (4) pour pénétrer dans l'élément inférieur de bâton (1).