Sac à dos, comprenant un cas proprement dit comprenant un dos et un harnais de portage solidaire du dos, formé de deux bretelles et d'une ceinture (10) constituée d'un coeur en matière plastique déformable cellulaire entouré d'une enveloppe (21), caractérisé en ce que au niveau de la zone d'appui A de la ceinture (10) sur les hanches: BR/ - le coeur présente des entailles (22, 23, 24) ouvertes vers le bas et dirigées verticalement, BR/ - l'enveloppe et extensible (31) dans deux directions orthogonales.