Cette invention se rapporte à des procédés d'entraînement et à un sac d'entraînement (10) destiné à être utilisé pour l'entraînement du personnel des forces de l'ordre et servant de matériel de défense intermédiaire, ce sac comprenant un élément d'insertion de renforcement (20). Une ouverture refermable (50) est ménagée dans la paroi (52) du sac (10), ainsi qu'une fermeture, ménagée dans l'enveloppe du sac, permettant de retenir l'élément d'insertion. Cette fermeture comporte un système de fixation à boucles et à crochets créant une force de retenue latérale supérieure. Un rabat (54) de cette fermeture se déplace vers l'extérieur à partir du sac (10), ceci en vue de donner une indication visuelle d'une ouverture prématurée ou accidentelle du système de fermeture.